przed i

[...] nikt mi nie odpowiedział na moje pytanie jak połączyć basen z treningami na rozwój mięśni i poprawie stanu sylwetki. Mam tylko na drążku ćwiczyć >?? Byłbym ogromnie wdzięczny gdyby ktoś mi podał listę ćwiczeń,które mógłbym wykonywać przed czy w dzień wolny od basenu. Liczę na takiego posta :) Oczywiście tak mniej więcej podane co ćwiczyć :D

[...] puchy h-drola.Chciałem rozłożyć to na cykl 6-7 tygodni.Martwi mnie tylko to libido.Nie wiem czy zaczynać już cykl skoro czuje , że nie jest z popędem jeszcze tak ,jak przed poprzednim cyklem choć od tamtego cyklu minęło już 8 miesięcy.A może po prostu muszę zaopatrzyć się w apteczny odblok a nie liczyć na sklepowy.......jak myślicie [...]

[...] wiem, a jak dawkowac gainera ? w jakich ilosciach bym mogl uzupelniac diete maksymalnie ? moglbys mi poradzic jak zmniejszyc ilosc weglowodanów ? W dni treningowe gainer przed silka z pol godziny ? i od razu po ? a w dni nie treningowe ? Zależy mi jak najbardziej na masie mięśniowej, wiem że tłuszczyku też troche przybedzie ale moze jak to [...]

Osobiście preferuję treningi bez jakiegokolwiek picia - za to po treningu, przed prysznicem wypijam litr mleka :) .Z mojego doświadczenia - picie na treningu znacznie ułatwia trening (głównie kondycyjnie). Organizm przyzwyczajony do ciężkiej pracy w takich warunkach znacznie lepiej pracuje gdy jest "świeży". Testowane zarówno na [...]

[...] ze snem melatonina, co do zma z apteki, filomag b6 tylko trzeba łyknąć z 5 czy 6 tabletek to odpowiada chyba 200mg magnezu (jedna ma chyba jak pamiętam 40mg) i do tego zincas forte, można też gaby spróbować http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_GABA-opis2676.html no i wietrz pokój przed snem, jak się wiercisz możesz tv włączyć (mnie pomaga).

[...] wystarczy tylko uzyc wyszukiwarki Co do stylu: http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRAĆ_-_przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html Ps. jakie to zycie 14 latka musi być cięzkie...na kazdym kroku musza sie bronic przed napastnikami itd... Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-28 21:25:50

Zwiększyłem do 5 kapsów przed treningiem na macie (ju-jitsu) nie było jakiegoś mega mocnego pobudzenia-było raczej średnie natomiast wydolność organizmu zdecydowanie wzrosła, podczas treningu praktycznie nie było odczuwalne zmęczenie i można było ćwiczyć na pełnych obrotach prawie przez cały czas.

[...] p Brzuch unoszenia na drążku i dynamicznie na poręczach, próba kippingu. Następnie śniadanko, a po nim nad jeziorko i pływanie 20 min, 30 min odpoczynku, 30min. Dostałem na dzień ojca bojkę dmuchaną i teraz większy komfort „pływania” a właściwie odpychania we wodzi, bo średnio umiem pływać. Fajny dzień, a jutro pobudka przed 4 i heja na Łomżę.

27.07.2020 Poniedziałek Pisałem, że rozpiska nie na forum, ale brakuje mi wpisów ha ha, Dieta podobnie jak ostatnimi czasy Przyjazd do Łomży, więc pobudka przed 4 tą, a wieczorem Zamieszczam filmiki z rehabilitacji: łopatkowe pompki - tu teraz widzę, że ręce nie były na przedłużeniu, to znaczy pod barkami podciąganie łopatkowe - w miarę, jednak [...]

Zagłębiłem się trochę w temat i doczytałem, że białka nie musi być dużo bo ketony właśnie ochraniają białka ciała przed katabolizmem, a jak jest dużo to można się z ketozy wyprowadzić bo wątroba zacznie zamieniać aminokwasy na cukier w procesie glukoneogenezy. Z logicznego punktu widzenia i tego czego się do tej pory udało mi nauczyć na dietetyce [...]

[...] - jeszcze silniej grzeje ja po 3 razach wyglądam jak Billy Dee Williams co do wzroku - od patrzenia na lamp pozniej oczy bolą wiec staram sie ich nie otwierac w czasie opalania a na ogol uzywam okularkow przed opalaniem dobre jest mleczko ale specjalne do solarium przyspiesz opalanie i utrwala efekt pozdrawiam "no salvation, no forgiveness"

[...] się do ryżu,kaszy. W szkole to zdecydowanie wystarcza,wszak masz już z tego 2-3 posiłki na 6-7 godzin, więc i tak dużo. Najgorzej jest u mnie z odżywką - przygotowanie przed wyjściem może być kłopotliwe, bo po tych paru godzinach bez lodówki może zacząć się już proces fermentacji. Z kolei mieszanie jakichś podejrzanych (nadal) proszków raz, [...]

no to nieciekawie masz...Ale jak sie czlowiek uprze to i na korytarzu,przed klasa moze wszamac cos z pojemnikachyba usiasc macie gdzie?

ja tam często wcinam na zimno bez przesady da się zjeść możesz dać np. dobry chleb razowy z tym, że taniej to to nie będzie posiłki jedz co jakieś 3 h przed tr nie dawałbym gainera tylko posiłek 13:00 - co to ma być? 18:30 - daj ziemniaków ok 450 g twaróg odpada po treningu chude mięso/ryba ew odzywka białkowa 21:00 - o której chodzisz spać? ja [...]

[...] tłuszczy jednonienasyconych Wybacz ale nie bardzo wiem co oznacza ten termin, sa złe/dobrze? Mozesz mi nakreslic jaki powinien byc odpowiedni przyrost wagi ?(mnie wiecej) W sensie ile max na tydzien/miesiac, zebym sie nie zalal.. I mam jeszcze pytanie co do wody, ile minut po posiłku i przed moge ja pic ? I czy w trakcie posiłku równiez mozna?

[...] jadam fastfoodów,ograniczyłem kawę do max 1 filiżanki na tydz.,alkohol pije rzadko i w małych ilościach,nie palę.Moja aktywność jest niska(kontuzja kostki parę miesięcy temu),ale od stycznia wykupiłem karnet i wracam na siłownię (mój staż to 7 miesięcy,który miał miejsce przed kontuzją). Mam 18 lat i sporą nadwagę, której mam zamiar się pozbyć.

[...] w domu jestem około 7, i tu zaczyna sie problem nie wiem czy powiedzmy coś zjeść załadować coś na pałera i ćwiczyć, czy iść spać 4 h i powiedzmy wstać ćwiczyć czy ćwiczyć przed robotą pewnie trening 4 dniowy w tygodni 2 2 2 1 jedna 2 w wolne dni. Rodzaj pracy robie na piekarni w fabryce jedzenia, wkładam do pieca takie raki warzące 100 kg są [...]

i tak będzie. Wartości np ryż czy makaron np 100g ryżu,wydawało mi się to dużo bo torebka ryżu waży przed 100g, a po ugotowaniu 250 g jak nie więcej .Wiec dzieliłem . Jem w podobny sposób od dwóch tygodni(wagę produktów określałem na "oko" ,teraz ważę wszystko by być pewnym ilości ..dlaczego..? Bo jak dotąd nic nie przytyłem a nie wiem [...]

Rozmawiałem z kolesiem ze sklepu z odżywkami, troszkę mi namieszał. Stwierdził że za dużo mam treningu w tygodniu i co do odżywiania się powinienem pić carbo podczas treningu i po białko + carbo. Zaznaczyłem że to trening domowy itd. Może przesadzam nieco bo mi treningiem domatora na trening schodzi ok. 1,5 - 2 godziny. Po takim treningu jem [...]

Ja mam na drzwiach od silowni napisane "Golds Gym" a wiec mozesz przyjechac i sobie zrobi zdjecie przed drzwiami mojej silowni, za drobna oplata ovc